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गर्मियों में खानपान का ध्यान रखना जरूरी

बात जब गर्मियों की होती है, तो खानपान का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। जिससे झुलसाती धूप के मौसम में भी आप तरोताजा महसूस कर सकें। गर्मियों में दस्त, गैस बनना, सनबर्न और स्किन इन्फेक्शन जैसी बीमारियां होना आम बात है। इसलिए गर्मियों में आहार के बारे में सही जानकारी होना बहुत जरूरी है…

फलों का रस करेगा लू को बेअसर :

गर्मियों में प्यास बहुत ज्यादा लगती है। ऐसे में नींबू पानी, आम पना, शरबत, सत्तू, लस्सी और शिकंजी के अलावा ताजे फलों के रस का अधिक सेवन करना चाहिए। बेमौसम के फल और सब्जियों को खाने से संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है।

बासी खाने से बचें :

गर्मी के मौसम में डायरिया, हैजा, पीलिया, डिहाइड्रेशन, फूड प्वाइजनिंग, गैस और बदहजमी जैसी बीमारियों से बचने के लिए बासी खाना न खाएं।

भूलकर भी न करें ओवरईटिंग :

गर्मियों में कोशिश करें कि हल्की और लिक्विड डाइट ही अधिक से अधिक लें। ओवर ईटिंग तो भूलकर भी न करें। बाहर के तले-भुने खाने से परहेज करें।

छोटी-छोटी डाइट लें :

इस मौसम में पाचन क्षमता घट जाती है, इसलिए बेहतर होगा कि आप एकसाथ खाने के बजाय थोड़-थोड़े अंतराल में कई बार खाएं। इसके अलावा कसरत भी बहुत जरूरी है और सुबह-शाम टहलने की आदत भी डालें।

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