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अपनी सेहत को लेकर हर कोई फिक्रमंद होता है

भोजन सेहतमंद तो होना ही चाहिए, सुरक्षित भी होना चाहिए, ताकि वह सेहत बनाने की बजाय उसे नुकसान न पहुंचाने लगे। अपनी सेहत को लेकर हर कोई फिक्रमंद होता है, इसलिए लोग कई तरह की डाइट को फॉलो करना शुरू कर देते हैं, जो सेहत पर ज्यादा बुरा असर डालती है। इसके लिए डाइट से जुड़ी सामान्य गलतियों पर नजर रखना बहुत जरूरी हो जाता है…

खाना कम, वजन कम :

अधिकांश लोगों की यह सोच होती है कि वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका होता है खाने को त्याग देना, लेकिन यह डाइटिंग की सबसे बड़ी गलती होती है। व्यक्ति को दिन में तीन बार ठीक से खाना चाहिए और तीन बार हैल्दी स्नैक्स लेने चाहिएं।

व्यायाम है बहुत जरूरी :

यदि आप बहुत दिनों बाद व्यायाम करना शुरू करने वाले हैं तो एकदम से ट्रेडमिल पर दौडऩा सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे जिंदगी भर रहने वाला दर्द आपको जकड़ सकता है। अधिकांश लोग यह सोचते हैं कि जितना व्यायाम करेंगे, उतने ही सेहतमंद बने रहेंगे, जो गलत सोच है। इससे अच्छा होगा कि आप रोजाना 45 मिनट तक पैदल दौड़ लगाएं।

नमक हो संतुलित :

अधिकांश लोग सोचते हैं कि नमक का त्याग कर देने से व्यक्ति सेहतमंद बना रहता है, इसलिए वे सिर्फ फल और दूध या जूस पर ही रहते हैं, जो गलत आइडिया है। इससे निम्न रक्तचाप और डायबिटीज की शिकायत हो सकती है। इसलिए रोजाना चलने वाली डाइट को चलने दें। हफ्ते में एक बार रात में बिना नमक के फल, सलाद व दूध या जूस ले सकते हैं।

समय पर भोजन करें :

अपने खाने का समय निर्धारित कर लें। वजन कम करने के लिए जितनी कैलरी कम करने की कोशिश करते हैं, उतनी ही बढ़ती रहती है। चूंकि बिना समय के चिप्स, स्नैक्स, नमकीन खाते रहते हैं, इससे आपकी पाचन शक्ति खराब हो जाती है। इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।

सोते समय खाना-पीना ठीक नहीं :

रात के खाने के बाद, चलो चाय या कॉफी और मैगी हो जाए वाला फंडा ठीक नहीं। इसकी जगह ग्रीन टी, गर्म पानी या गर्म दूध लेना ज्यादा फायदेमंद होगा। इससे आपके सिस्टम को भी आराम मिलेगा।

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